5 passos para amenizar a dor do luto
Sem dúvida, a perda de um ente querido é um dos processos mais difíceis da vida. No entanto, sabemos que enquanto vivos, estamos sujeitos a qualquer tipo de evento — seja um acidente, doença, perda ou morte.
Para quem fica, precisa lidar com a ausência da pessoa que, ao mesmo tempo em que deixou muita coisa, acabou levando muita coisa com ela. Esse evento de perda nos traz o contexto do luto, fazendo-nos afundar em tristeza, solidão, e muitas vezes, no surgimento de transtornos mentais, como é o caso da depressão.
No entanto, ao percebermos que o luto, infelizmente, faz parte da vida, devemos dispor de meios para que possamos superá-lo com mais facilidade, a fim de que voltemos a viver com paz e tranquilidade no coração.
Sendo assim, neste post nós iremos te mostrar 7 dicas para amenizar a dor do luto! Confira!
1. Passe mais tempo com pessoas que te fazem bem
Antes de tudo, a primeira dica que iremos oferecer como maneira de passar pelo luto de uma maneira mais tranquila, é estar perto de quem amamos. Por mais que na tristeza tendamos nos isolar, devemos entender que essa prática não é nem um pouco saudável.
Tudo bem que necessitamos de momentos a sós para desenvolvermos autoconhecimento, mas é crucial investir tempo em pessoas que nos fazem bem. Por isso, não se esqueça daqueles que te amam e prezam pelo seu bem estar.
2. Pratique a meditação
Em geral, a meditação nada mais é do que concentrar-se na própria respiração. Assim, conseguimos entender o nosso fluxo de pensamentos e aprender a administrá-los de uma maneira ainda melhor.
Sem contar que o ato de meditar em si oxigena o nosso cérebro, deixando-nos mais leves, menos estressados e mais conscientes. Portanto, pratique meditação no seu dia a dia para uma melhoria ainda mais rápida.
3. Pratique atividade física
A atividade já possui inúmeros estudos comprovando sua eficácia na saúde mental. Quando estamos exercitando, automaticamente reduzimos os níveis de cortisol no sangue — hormônio causador do estresse e ansiedade — e produzimos os famosos hormônios da felicidade — conhecidos como serotonina e dopamina. Portanto, pratique atividades físicas, nem que seja algumas vezes por semana. O mais importante é se exercitar regularmente.
4. Escreva em um diário
Separar um tempo para externalizar tudo aquilo que estamos sentindo no momento é uma excelente maneira para amenizar a dor do luto. Portanto, crie um diário e anote todos os sentimentos que passam pela sua mente.
Tente encontrar significado para cada um deles, e além disso, definir uma solução para um deles. Assim, você entra em um processo de autoconhecimento e começa e se redescobrir no processo de luto.
5. Entenda que a vida é passageira
Por fim, tendemos a achar que a vida apenas termina na velhice, onde a concluímos como morte natural. No entanto, no meio desse caminho, podem acontecer fatos que nos levam a ir embora antes do tempo.
Logo, entender que ninguém está isento disso é uma possibilidade a mais de amenizar a dor do luto. Inevitavelmente, todos vão embora um dia, seja por circunstâncias naturais ou não.
Gostou das dicas? Para te ajudar nesse processo importante, acesse agora mesmo o nosso site e saiba como podemos tornar esse momento delicado ainda mais tranquilo para você e sua família.